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跳绳的方法和技巧视频教程 1、跳绳的训练方法：身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。技巧是摆好绳、选好合适长度的跳绳、把握时机等。2、跳绳的正确方法是，身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方。两手分别握住...