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现在自己做饭吃了,求一个最快最有效减肥食谱,谁能给个 1、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。2、早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。 零食：2个大番茄。 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。 减肥食谱二 早餐：1份三明治...