跑步一周跑几天合适减肥

频道：跑步日期：2024-02-22 15:40:16 浏览：52

每天跑6.5公里,跑50分钟,一周跑几天才可以减肥呢? 1、您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。注意保暖，注意跑步前一刻钟的快走运动，至少五分钟的全身伸展运动。跑步后建议最好不要立刻停止，缓步前行至少五分钟。活动手和脚（全身伸展运动），是肌肉充分放松运动。2、慢速的长跑是减肥的最好方...