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我准备减肥,跑步,但是白天没有时间,准备晚上十点以后跑两个小时... 跑步的时间长短 影响脂肪代谢的运动因素比较复杂，但一般都认为，低强度的运动，而且运动时间越长脂肪代谢就越亢进。跑友们经常训练的LSD(Long Slow Distance长距离慢跑)就会让脂肪代谢非常活跃。不建议晚上10点以后跑步...