如何科学饮食减肥增肌运动

频道：饮食减肥日期：2023-09-26 21:15:11 浏览：26

健身前、健身中和健身后,应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌? 1、健身后：在距离健身结束约30分钟至60分钟内，可以选择富含高质量蛋白质、易消化、低脂的食物进行补充，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋白粉等，以促进肌肉生长和修复，同时避免过度摄入脂肪。2、最有效的办法，是在睡觉前30分钟喝一杯加糖的牛奶或者是喝...