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蹲马步可以减肥吗 但是，蹲马步减肥效果不大，主要靠减少摄入，增加消耗。蹲马步主要锻炼肌肉，增加力量，耗热量没有跑步等有氧运动明显。增加肌肉可以增加基础代谢，从而增加消耗量。身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与...