减肥操瘦肚子辫儿哥

频道：减肥肚子日期：2024-02-20 02:15:12 浏览：32

瘦肚子健身操简单易学_瘦肚子的健美操减掉腹部赘肉收腹运动健美操拱背运动预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。仰卧，触摸膝盖。躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组仰...