健身怎样合理吃蛋白粉减肥

频道：减肥健身日期：2024-02-19 21:40:19 浏览：53

蛋白粉怎么吃减肥 1、在运动后30-40分钟内喝蛋白粉，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。2、建议食用量为2-6g每公斤（体重），取1-2平勺蛋白粉放入120-350毫升冷水或脱脂牛奶中，在40℃一下即可，混合摇匀后饮用。精准把控摄取量，做到供求平衡，即节省了成本，同时又保证...