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我14岁这样减肥有效果吗? 步行，饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最...