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瘦腰的运动方法有哪些 1、立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。利用掌心的力量逆向向上按压腰腹，直至腹部略微发热。饭后运动五 双脚微开站好，身子挺直，双手叉腰。2、仰卧举臀。动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。...