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跳绳多少下为一组合适 1、跳绳每组可以在15秒-30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，可以在50-100下都可以的。每次做3-5组为宜。2、如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的...