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运动减肥注意事项和饮食建议 运动结束1小时后，方可进食。不过，为了更好的健身效果，建议休息一个半小时。持续1个小时以上的中高强度运动之前2小时，补充少量易消化的食物，以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此...