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减脂餐食谱一日三餐吃什么能快速瘦? 1、早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。2、早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶...