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怎么跳绳视频教程 1、左右交替跳绳教程如下：准备动作：选择一根合适的跳绳，长度大约在脚踝以上，双手握紧跳绳手柄，双脚并拢，膝盖微微弯曲。开始跳绳：用右手持跳绳，将绳子甩到身后，然后以左脚为支撑脚，右脚向前跳起，绳子从脚下绕过。2、基础跳 双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始...