减肥增肌食谱大全

频道：减肥食谱日期：2023-09-26 08:50:08 浏览：21

健身增肌减脂配餐食谱做法食谱：什锦清脂沙拉(生菜、黄瓜、西红柿、水焯花椰菜/西蓝花、水煮豌豆、三文鱼或水煮鸡胸肉，少许生抽，拌匀即可)。推荐理由：减脂增肌的人在白天会配合很多高强度的运动，那么早餐和中餐主要以补充蛋白质以及能量为主。早餐：1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，...