160斤男人减肥食谱

频道：减肥食谱日期：2023-09-26 05:55:06 浏览：23

我现在160多斤,要减肥,求一套完美的饮食单减肥是七分靠吃，三分靠运动。二饮食方面：我坚持少油少盐少糖，每天吃5两米饭，6两蔬菜和3两蛋肉类，营养均衡。基本吃得三四分饱，半个月后胃一般会自动缩小适应，饥饿感会减轻然后消失。后来我根据自己的特点：胃口好，读书体能消耗大等特点，制定了一套减肥法。历时...