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胯下击掌瘦哪里? 【瘦腿四要：】要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。效果好的几个动作：开合跳、波比跳、高抬腿跑、箭步蹲、胯下击掌。每个动作做30次，循环6组。经过我的坚持和努力，我成功...