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我每天跑步6公里,要跑多久才能减掉20斤肉? 1、减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。2、消耗20斤脂肪需要能量为77000千卡，标准成年男性进行速度4...