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想在20天内用跳绳达到减肥效果,一天至少需要跳多少小时? 跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左...