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减脂人士的一周食谱怎么安排可以吃的便宜又营养均衡? 1、晚餐：- 烤鱼配蔬菜：选择新鲜的鱼类（如鲈鱼、三文鱼），用调味料（如盐、胡椒、柠檬汁）腌制一下，然后放入烤箱烤至金黄色。搭配蒸熟的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜或豆角，营养又美味。2、晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一...