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一天要跳绳多少次,才能达到减肥要求 当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。跳绳30—...