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现在身高178,体重160斤,感觉胖,想减肥,!希望推荐方法,! 比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。作息：早睡早起，每天晚上9点--凌晨3点之间不再吃东西，宵夜最容易发胖。此段时间也最好保证在睡觉。每天适量的运动，最少1小时以上，至少出微汗...