减肥百科网

每天跳绳多少下或多长时间,一个月能瘦10斤 目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。跳绳是一种有氧运动，可以加快心率、提高心肺功能，同时也有助于消耗卡路里和减...