健身老师减肥教学视频全集 频道:减肥健身 日期:2024-02-15 03:25:08 浏览:33 健身操教学:实用有效的减肥健身操跳法 健身操减肥健美操的做法1 下身拱起 健身操减肥健美操下身拱起这个动作,下半身就像一座桥,主要锻炼臀部,腿筋和重心。减肥操跑步动作:首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动...