小基数减肥餐炒菜 频道:减肥餐 日期:2024-02-14 18:40:13 浏览:40 小基数减脂攻略奉上 有氧运动:可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动,每周进行3-5次,每次持续30-60分钟。力量训练:力量训练可以增加肌肉质量,提高基础代谢率,从而帮助减脂。建议每周进行2-3次,每次1小时左右。增加力量训练:力量训练可以帮助增加肌肉量,提高基础代谢率,从而达到减脂的效果。小基数...