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运动员跑步时喝什么水 1、运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。2、在运动中需要注意补水，喝对了水才有助于保持体液平衡，保证健康和安...