五千米跑步减肥效果好吗

频道：减肥效果日期：2024-02-14 07:55:07 浏览：65

每天早上跑五公里,能减肥吗?效果明显吗? 如果每天跑五公里是用的快跑，消耗的多是糖原，对于燃脂效果不会很好，但是是以慢跑形式进行的话，慢跑属于有氧运动，能消耗脂肪，起到燃脂减肥的效果。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。跑步确实可以减肥，但是这个过程是比较漫长的，...