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跑步和跳绳对减脂作用大吗? 跑步和跳绳都是能够减脂的 他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。跳绳半小时和跑步40分钟，就两者坚持运动的效果来看，是跳绳的减肥效果会更好一些。...