跑步减肥安全吗知乎

频道：跑步日期：2024-02-13 23:55:13 浏览：37

如何减肥,体脂降的快呢?? 通过更健康规律的饮食习惯搭配每周3-5次的力量和有氧训练，很快你就会发现自己变瘦了，体脂率大幅下降，坚持3-6个月的时间，就能达到想要的减脂效果，拥有健康的好身材。从你的体脂率来看，确实有点高，属于肥胖状态。全身有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等能有...