160斤要怎么跑步减肥

频道：跑步日期：2024-02-13 22:10:15 浏览：231

每天10公里,一个小时左右,平均配速6分半,这样能减脂吗? 1、每天一个小时的慢跑，总距离十公里，对普通人来说已经够多了，个人甚至建议你适当减量。为什么呢？过高的运动量损伤膝盖，稍不注意，会因疲劳累积造成各种慢性伤痛。减量不减时长。怎么说呢？建议每天仍然运动一个小时。2、如果你真的能做到每天慢跑...