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怎么样才能在10天内减掉20斤?求各位啦! 1、关键在于饮食习惯的调整，只有适应合理的饮食习惯，才能在10天内减20斤。首先，饮食应该控制。总能量摄入应限制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入量应占总能量的35%。2、静力支撑 双手扶地呈俯卧撑姿势，以脚步为支撑点，尽量让身体保持一条直线，尽可...