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求一份详细家庭减脂训练计划 二项：减肥瘦身计划组合，时间60……70分钟，进行减肥瘦身开始哦：比如 ①跑步+平板支撑：跑步约45分钟，跑程5000米，跑步减肥速度快，平板支撑每组约1分→2分钟，坚持3→4组，跑步+平板支撑：既减肥又瘦身塑形。(1)每次一个大肌群+一个小肌群。 大肌群：背部/胸部/臀...