跑步最佳心率运动减肥

频道：跑步日期：2024-02-11 06:45:12 浏览：28

进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态? 1、我们的心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时的血液可以供给心肌足够的氧气；因此它的特点是强度低有节奏，持续的时间较长。要求每次的锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。2、健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180...