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什么食物热量最低~~ 1、又能饱腹，又低热量的食物有以下几类： 第一，水果和蔬菜。这类食物含有大量的水分和纤维素，能够很快地让我们感到饱腹。香蕉、西瓜、苹果、青菜、菠菜、茼蒿等等都是很好的选择。2、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等...