减肥瘦身大全动作

频道：减肥大全日期：2024-02-09 16:20:12 浏览：34

假期八个动作瘦全身居家减脂必备 1、居家减肥的有效方法1 屈腿收腹上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。每周做3次，每隔一天做一次。2、向前伸展胸部。伸直脊柱，坐在椅子边缘。向后伸直手臂握住椅子靠背，像左图...