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最瘦身燃脂的十项运动 1、九，摆臂；从仰卧位，抬起头部和胸部脊柱屈曲，小腿平行于地面。当你抽出手臂时，保持头部和胸部，呼吸五次，呼气五次，总共10次呼吸。专注于保持骨盆处于中立的稳定位置。指尖滑行，手臂摆动，肩膀远离耳朵。2、另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。 跳绳 跳“双摇” 健身教练说...