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500个左右腰部拉伸可以消耗多少热量? 1、当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。2、由此可知，慢跑一小时消耗655大卡，慢跑一个半小时就是消耗大约1000大卡的热量。3、爬...