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每天运动多长时间减肥效果最佳 1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。2、一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以...