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健身房一周计划表和一周饮食 1、女性健身减脂饮食计划一周表介绍 早餐：7：30-8：00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。加餐：10：-10：30 一个苹果或是其他水果。2、最有效的办法，是在睡觉前30分钟喝一杯加糖的牛奶或者是喝1碗温热的小...