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我每天晚上跑三千米,能消耗多少热量,有助于减肥吗 1、跑步三千米可以消耗的热量的消耗大约在300-400大卡。成人每天的基本消耗大约在1500-2000大卡。只要合理的控制自己的饮食，让摄入的热量低于消耗的热量，都是可以减肥成功的。2、跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢...