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瘦腰瘦肚子的健身操 拱背运动 1预备姿势跪撑，抬头，背平直。2动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。2 体侧屈运动 1预备姿势盘腿端坐，双手放在体侧地上。健身操《别知己》背面演示，收腹瘦腰操每天坚持锻炼，效果非常不错。仰卧，触摸膝盖。 躺...