健身期间饮食减肥食谱图片

频道：减肥健身日期：2024-02-06 07:00:31 浏览：25

如何制定饮食计划,增肌或减脂到底怎么吃? 减脂人群，建议每公斤体重每天摄入碳水2~3克。塑形的，建议是每公斤体重每天摄入碳水2~4克。蛋白质的摄入：增肌人群，建议每公斤体重每天摄入蛋白质2~5克，不能超过3克。第一点：计算好能量+份数饮食各国的计量单位有许多不一样，换成个人也不同。所谓的灵活性饮食...