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【励志减肥记】30天,减重10公斤,300公里,运动量52万步。 普通人的饮食，每天总热量的摄入一般为25-30大卡/公斤体重，三大营养要素的比例一般为：淀粉类（碳水化合物）55-65%，脂肪类20-30%，蛋白质10-15%，也就是常说的“食物金字塔”。跑后伸展运动不可少很多MM一跑完步就赶去买东...