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怎么可以快速减肥,不运动、不节食、不反弹? 1、肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。2、中饭吃饱 晚饭可以吃个苹果 或者酸奶 7 多吃水果 少吃饭 8 适...