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爬楼梯一小时消耗多少卡路里?爬楼梯能瘦多少斤? 1、你这个运动量一个月可瘦8-10斤，但是前提要控制食量，不要吃油腻高热量高糖分的食物，这样才可以结合运动更好的减肥。2、爬楼梯消耗：469大卡/1小时 半小时的消耗就是235大卡。消耗7700大卡，就减掉一公斤脂肪！所以每天爬楼梯消耗235大卡，一星...