减肥百科网

每天跑多少步,才能一个月减肥30斤 1、仅靠跑步还不行，还要吃“半饱”。开始每天跑1000米，之后逐步加量直到每天5000米。半年能减25斤左右。2、每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退...