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如何控制饮食来减肥 控制饮食总热量当机体总热量摄入少于热量消耗时，会有减肥的效果。应在保证营养均衡基础上，限制每日摄入总热量，限制高脂肪和高碳水化合物的摄入。补充适量的蛋白质，如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等。限盐戒酒。少吃多餐的原则。减肥期间可以选择每天吃3到5次，但每次的数量要控制住，少吃一点，例...