减肥的人怎么写饮食日记

频道：饮食减肥日期：2024-02-03 04:40:12 浏览：15

减肥期间,一日三餐要怎么吃呢? 减脂期的一日三餐建议这样吃减脂早餐这样吃蛋白质：无糖豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、少量坚果。碳水：紫薯/红薯、玉米、蒸南瓜、全麦面包、杂粮粥。维生素：圣女果、黄瓜、草莓、蓝莓。早餐建议时间：7：00-8：00；早餐建议热量：300-400卡路里。一般来说，一日三餐的主食和...