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减肥中午吃多少米饭多少肉青菜 1、鸡胸肉减脂食谱 早餐：鸡胸肉100克、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1颗、裸麦面包1块、杏仁果20克、综合维他命1锭。午餐：地瓜一颗、香蕉1根、烤鸡胸肉100克、甜椒1颗、绿色花椰菜3朵。2、核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食...