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我是男生,感觉自己太重了,150斤,不想练肌肉,想快点减肥,我到健身房该... 1、方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。2、首先要明白腹肌是人人都有的，只是你太胖脂肪把...